Langer thuiswerken, hoe red ik dat?!
Nog langer thuiswerken. Vorige week was het 6 mei, het hoge woord ging er uit. De maatregelen die waren opgesteld om COVID-19 in te dammen worden langzamerhand versoepeld. Veel zaken zoals kappers en schoonheidsspecialisten openen langzamerhand hun deuren.
Kantoren
Voor kantoren blijft gelden: Zo veel mogelijk thuiswerken, sowieso tot en met 1 september 2020. Voor veel werknemers betekent dit nog even doorbijten. In ons vorige blog: “Zo voorkom je de thuiswerksleur” bespreken wij een aantal tips voor het thuiswerken. In dit blog gaan wij dieper in op het creëren van een ergonomische en geschikte werkplek voor een langere periode. Teruglezen kan hier.
1. Zorg voor een ergonomische werkplek.
We zijn het ondertussen zo gewend dat ons kantoor een kant en klare, geschikte werkplek voor ons heeft dat we niet meer weten wat nou écht ergonomisch werken inhoudt als we dit thuis moeten doen. En nee: met je laptop aan de keukentafel is niet ergonomisch verantwoord en kan op lange termijn voor serieuze klachten zorgen. Wat je kan doen om de (letterlijke) pijn te verzachten is jezelf te informeren over wat een werkplek ergonomisch maakt. Met een goede bureaustoel en een laptop standaard kom je al heel ver. Onderstaande afbeelding laat zien wat een ergonomisch verantwoorde zithouding is voor een dag thuiswerken.
2. Ga nu echt even zitten voor een goede werkplek. (Samen met je werkgever)
Bedrijven zijn verplicht om een geschikte werkplek te creëren voor hun werknemers ook wanneer zij moeten thuiswerken. Daaronder valt bijvoorbeeld een goed afgesteld bureau, een bureaustoel die kan worden ingesteld en een laptop of desktop. Mocht je er zelf nou echt niet uitkomen omdat bijvoorbeeld Ikea geen voorraad meer heeft, ga dan in gesprek met jouw werkgever. Wellicht dat zij nog iets kunnen betekenen om jouw werkplek te verbeteren voor de lange termijn. Een geschikte thuiswerkplek hoeft geen vermogen te kosten. Via de werkkostenregeling (WKR) kan een werkgever onbelaste vergoedingen aan werknemers geven, zoals een bureau of laptop. Hiermee kan je bijvoorbeeld een geschikte thuiswerkplek inrichten.
3. Blijf bewegen!
Een uitspraak die we vaak op ons hart gedrukt krijgen, maar dat is niet voor niks. Blijven bewegen is namelijk goed voor meer dan alleen je conditie. Mocht jouw werkplek nou nog niet helemaal comfortabel zijn, dan kan je de volgende dingen doen: Zorg voor een wisselende werkplek. Ruil af en toe met je partner van plaats of ga even aan de keukentafel zitten in plaats van de op bank. Andersom kan natuurlijk ook. Dit zorgt er voor dat je jouw lichaam niet overbelast doordat je de hele dag in een zelfde (verkeerde) houding zit. Ook is het goed om af en toe een beweegpauze te nemen. Dit kan in de vorm van 30 jumping jacks, of een blokje om, voor elk wat wils. Dit zorgt onder andere een adrenalineboost (dit helpt tegen stress en je kan je hier door beter concentreren) en je ontlast hiermee je spieren. Twee vliegen in een klap!
Digitaal thuiswerken
Met deze tips wordt het thuiswerken wat makkelijker en dragelijker. Daarnaast is het inrichten van jouw digitale werkomgeving net zo belangrijk als het inrichten van jouw fysieke werkomgeving. Daar biedt AppTime een uitstekende oplossing voor, zeker nu we met z’n alle langer moeten thuiswerken. Meer informatie over AppTime vind je op onze website. Ben je nieuwsgierig naar hoe AppTime werkt en eruitziet? Download hier de gratis demo: